Shakiran valmentaja Anna Kaiser paljastaa laulajan Super Bowl -harjoittelun, ruokavalion salaisuudet: Hän 'rakastaa vatsalihasten työstämistä'

Hänen lantionsa ja käsivartensa harjoitukset eivät valehtele! Shakira valmentaja, Anna Kaiser , käsiteltiin laulajan liikunnan ja ruokavalion salaisuuksia ja paljastettiin Us Weekly yksinomaan miten hän valmistautui Super Bowl 2020 -suoritukseensa.

Kolumbialainen laulaja, 43, jakoi lavan Jennifer Lopez Super Bowliin sunnuntaina 2. helmikuuta, ja hänen liikkeensä olivat tappavia - ja osoittivat hänen kiinteän rakenteensa.

Shakira Trainer jakaa Super Bowl -treenien salaisuudet

Kouluttaja Anna Kaiser ja Shakira. AP/Shutterstock; EPA-EFE/Shutterstock

Shakiran ja Jennifer Lopezin parhaat puoliajan esityshetket

Lue artikkeli

Se oli niin hämmästyttävä hetki, Kaiser kertoi Meille maanantaina 3. helmikuuta katsomassa Hips Don't Lie -laulajaa tanssivan ja laulavan Hard Rock Stadiumilla Miamissa. 10 vuoden yhteisen harjoittelun jälkeen AKT:n perustaja ja Shakiralla on muusikon harjoitukset tieteeseen asti.

Hän todella oli niin ahkera ruuan ja harjoitusten suhteen ja [oli] niin ahkera ja halusi todella tuntea vahvimman, parhaan itsensä, liikuntaguru kertoi. Meille hänen asiakkaastaan. Hän halusi tehdä parhaansa kaikkien puolesta.

Kaiser vei Shakiran AKT-studioidensa harjoituksiin, jotka sijaitsevat kaikkialla Yhdysvalloissa ja keskittyvät tanssipohjaiseen kardioharjoitteluun. Tämä tarkoitti harjoittelua kuusi päivää viikossa, sunnuntaisin yleensä vapaana ja ahkerampaa joka päivä. Kaikki Shakiran harjoitusten koreografiat ovat saatavilla hänen studioissaan, joten fanit voivat myös virittyä tähden kaltaiseksi.

AKT-koulutus keskittyi neljään alueeseen, mukaan lukien sävel, piiri, tanssi ja bändit, joilla kaikilla Chantaje-taiteilija viihtyy. Hän pitää erityisesti vatsatyöstä, koska hän rakastaa vatsalihasten työstämistä. Olipa kyseessä 20-kiloisten käsipainojen nojautuminen puolelta toiselle tai lankkujen tekeminen toiseen harjoitukseen, Shakira haluaa muuttaa asioita.

Shakira Trainer jakaa Super Bowl -treenien salaisuudet

Shakira esittelee vatsalihaksiaan NFL Super Bowl 54 -jalkapalloottelun puoliajalla San Francisco 49ersin ja Kansas City Chiefsin välillä 2. helmikuuta 2020 Miami Gardensissa Floridassa. Shutterstock

Julkkisten painonpudotuksen muunnoksia

Lue artikkeli

Ydinvakautusharjoitusten lisäksi She Wolf -laulaja tekee Kaiserin tavaramerkkiä AKT Cobra -käsivarsisarjaa, joka on yhdistelmä lankkuja ja tricepsiä. Kaiken kaikkiaan harjoituksissa yhdistyvät tanssi ja toiminnallinen harjoittelu varmistaakseen, että hyväkuntoinen laulaja kehittyy jatkuvasti. Jotkut hänen suosikkiharjoituksistaan ​​ovat lyhyitä, mutta kovia. Kaiser kuvaili yhtä Shakiran liikkeestä alaspäin suunnatuksi koirajooga-asennosta, jossa hänen jalkansa ovat laatikolla (tai sohvalla) ja sitten hän tekee olkapäitä jalat koholla. Hän myönsi, että hän tekee myös paljon AKT-käsivarsisarjaa, jopa Super Bowlin kulissien takana.

Kahden lapsen äiti lisäsi pidempiä harjoituksia Super Bowlin lähestyessä ja sopisi harjoituksiin tanssiharjoitusten välillä riippumatta vuorokaudenajasta. Lisäksi hän otti vakavammin ruokavalionsa.

Jokainen pakollinen Super Bowl 2020 -mainokset

Lue artikkeli

Jätimme pois sokerin, poistimme maitotuotteet ja keskityimme todella hyvälaatuiseen vähärasvaiseen proteiiniin, paljon kasviksia, paljon aterioita pitkin päivää, koska hänen päivänsä olivat hyvin pitkiä, Kaiser kertoi. Meille .

Kaksikko keskittyi myös nesteytyksen säilyttämiseen, mutta se ei tarkoittanut, etteikö hän voisi syödä makeisia siellä täällä, koska Shakira on suklaan ystävä. Keksisin luovia tapoja korvata suklaa terveellisemmillä vaihtoehdoilla, jotta hän ei tunteisi riistävänsä itseään, valmentaja paljasti. Hän voisi silti nauttia ilman sokeria.

Raportin laati Kayley Stumpe

Kuuntele Spotifysta Us Weeklyn Hot Hollywoodia, kun Us-lehden toimittajat kertovat viikoittain kuumimmat viihdeuutiset!
Top