Jennifer Lopezin valmentaja paljastaa tähden tarkan jalka- ja vatsaharjoituksen sekä hänen ruokavalionsa

49-vuotiaana, Jennifer Lopez ei ole koskaan näyttänyt paremmalta. Ja vaikka maailma on jo pitkään tiennyt, että hän työskentelee kovasti kehonsa eteen, hänen tarkkaa päivittäistä ruokavaliotaan ja harjoitusliikkeitä ei ollut tiedossa - tähän asti.

Jennifer Lopezin vatsat elävät parasta elämäänsä: valokuvat

Lue artikkeli

Uudessa numerossa Us Weekly , hänen valmentajansa ja elämänvalmentajansa, Dodd Romero , paljastaa yksinomaan ruoat, joita laulaja syö – ja välttää – sekä alavartalon ja vatsalihasten liikkeet, joita hän on tehnyt saadakseen legendaarisen kuusipakkauksensa siitä lähtien, kun hän on työskennellyt hänen kanssaan viimeisen yhdeksän kuukauden aikana. Hänen yleisvartalonsa on juuri kutistunut ja kiristynyt ja hänen voimansa on itse asiassa kaksinkertaistunut, sanoo ammattilainen.

J.Lon tarkka ruokavalio ja vatsalihasten liikkeet eivät ole enää salaisuus, kiitos uuden valmentajan

Jennifer Lopez osallistuu hänen after partyihinsa JENNIFER LOPEZ: ALL I HAVE -tapahtuman finaaliin MR CHOW:ssa Caesars Palacessa 30. syyskuuta 2018 Las Vegasissa, Nevadassa. Gabe Ginsberg / Getty Images



Uskomattoman kurinalainen tähti on siirtynyt erittäin puhtaaseen ruokavalioon, joka koostuu viidestä peruskategoriasta: proteiini, kasvikset, rasvat, hiilihydraatit ja vesi. Kyllä, vettä. Hän juo vähintään seitsemän lasillista päivässä, alkaen lasillisesta tuoretta sitruunavettä joka aamu, Romero kertoo Meille .

Kuumat yli 40-vuotiaat julkkikset uimapuvuissa

Lue artikkeli

Proteiineille vain laiha käy J.Lolle, joka, Romero vahvistaa, pysyy erossa prosessoiduista ruoista ja saa ravintoaineet kokonaisista lähteistä. Hänen hyväksyttyjen lähteiden luettelossaan: munanvalkuaiset, valkoinen liha kalkkuna, kananrinta ja ruoholla ruokittu naudanliha - mutta vain kolmesta neljään kertaa viikossa. Rasvat tulevat toisesta proteiinilähteestä, kalasta – kuten lohesta ja meribassista, jotka sisältävät runsaasti omega-3- ja 6-rasvahappoja – sekä pähkinöistä, joita hän saa kourallisen joka päivä, ammattilainen sanoo.

J.Lon tarkka ruokavalio ja vatsalihasten liikkeet eivät ole enää salaisuus, kiitos uuden valmentajan

Jennifer Lopez. Quay Australia/MEGA

Mitä enemmän vihanneksia, sen parempi – paitsi porkkanat ja maissi, joissa on korkeampi sokeripitoisuus kuin lehtivihanneksissa. Ja hänen hiilihydraattinsa ovat aina monimutkaisia. Ajattele: bataattia, ruskeaa riisiä, kvinoaa, riisileipää ja kaurapuuroa, joita hän syö tuoreiden marjojen kanssa.

J.Lon tarkka ruokavalio ja vatsalihasten liikkeet eivät ole enää salaisuus, kiitos uuden valmentajan

Jennifer Lopez ja Alex Rodriguez lähtevät kuntosalilta 15. maaliskuuta 2019 Miamissa, Floridassa. MEGA

Lopez – joka ilmoitti äskettäin kesän 2019 kiertueestaan, Se on minun juhlani – on pääsääntöisesti välttänyt alkoholia pitkään. Mutta hänellä on yksi huijaus viikossa. Sen vuoksi, sanoo ammattilainen, luulen, että hän pitää keksistä.

Keto, paasto, 80/20 ja enemmän: nämä dieetit ovat auttaneet tähtiä pudottamaan suuria kiloja

Lue artikkeli

Romero on työskennellyt Lopezin sulhasen, eläkkeellä olevan New York Yankees -sluggerin kanssa Alex Rodriguez vuosia, ja hän harjoittelee myös JLo:ta kuin urheilija. Esimerkki: Jalkojen ja ydinharjoitusten intensiivinen, superset-rutiini, jonka hän suunnitteli hänelle. Vaikka hänen harjoituksensa muuttuvat jatkuvasti pitääkseen hänen kehonsa ja mielensä aktiivisena, tähti näki äskettäin tekemässä viisi sarjasarjaa: tuettu syöksyjä käsipainoilla painotettuihin köysirdistyksiin; yhden käsipainon sumokyykky roikkuviin jalkojen nostoihin; painotetut jalkojen painallukset pohkeiden nostoihin; istuvien jalkojen pidennykset painotettuihin makaaviin jalkojen kiharoihin; ja painotetut lantiotyönnät pohkeiden nostoihin.

J. Lon tarkka ruokavalio ja vatsalihasten liikkeet eivät ole enää salaisuus, kiitos uuden valmentajan Dodd Romeron

Henkilökohtainen kuntovalmentaja Dodd Romero. Luvassa Dodd Romero/Instagram

Jokaisella heidän 90 minuutin hikoilusessiollaan Me menemme, kunnes kaikki on kipeä ja olemme osuneet jokaiseen kehon osaan, Romero sanoo.

Jos haluat lisätietoja Lopezin kunto-ohjelmasta – mukaan lukien tarkat painot ja toistot, jotka hän tekee jokaisessa yllä olevassa harjoituksessa, sekä tietoja hänen yhteisistä harjoituksistaan ​​A-Rodin kanssa – löydät uusimmasta numerosta. Us Weekly , nyt telineillä.

Raportoi Marc Lupo.

Top